栄養情報コーナー

このコーナーでは、みなさんの食生活に取り入れていただけるヒントを提供します。

すこし減量特集

コートが いらなくなって
身体のサイズが 気になる季節となりました

脂肪がついたかなと実感したら
「すこし減量」にチャレンジしてみませんか
からだの脂肪1kgを減らすために
必要なエネルギーは7200kcalです。
今よりも食べすぎず、そして 今よりも
活動することで、脂肪をへらしていきましょう。
3ヶ月後に
1kg減を目指す場合
→1日 80kcal分 食べすぎないようにしたり活動で消費したりします
7200kcal÷90日=80kcal
もうちょっと頑張って
1.5kg減を目指す場合は→1日 120kcal分となります 10800kcal÷90日=120kcal
脂肪は短い期間でついたものではありません。
減量のために良い習慣をつづけてみませんか。

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