栄養情報コーナー

このコーナーでは、みなさんの食生活に取り入れていただけるヒントを提供します。

減量に取り組んでいる方々からお聞きした
減量するためのコツあれこれ

体重が増えたきっかけは?
体重が増える
活動する量よりも食べる量が多いと、体重は増えます。

それでは、体重が減ったきっかけは?
体重が減る
増える時とは反対に、食べる量が減って活動する量が増えると、体重は減ります。
体重や歩数をグラフにしたり、小さな目標を決め達成できたらマークをつけたりすると、励みになります。
食べ物や飲み物のエネルギー量を確認することも良いですね。

食べ過ぎないようにするコツは?

減量がうまくいかないのはどんな時?

まとめ
減量するためには自分に合うもの、安全なもの、無理なくできるものを継続することが大切です。
減量は地道にこつこつ行うことがうまく行くコツ
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