重度センターマラソンクラブは日常の訓練の一環として活動しています。そのために、週に２日それぞれ２時間クラブの時間が決められていて、その中での活動となります。しかし週４時間の練習ではあまりに少ない為、レースの３ヶ月前ぐらいからは週３〜４日の練習になります。ここではその中での練習方法を紹介します。
	●ローラー練習 　ローラーでの練習メニュー 持続走 だいたい１５〜２０ｋｍぐらいを休まず走り続けます。持久力をつけることと、ハーフマラソンを走るためのだいたいのペースをつかむ為の練習です。 ４０秒走 一般に言われている無酸素運動の限界付近で走ることによってＭＡＸスピードをアップする為の練習です。ローラーに抵抗をかけることによって、より効果のあるトレーニングも出来ます。 １ｋｍダッシュ ＭＡＸスピードを出来るだけ長く維持する為に、限界での持久力アップを目的とした練習です。１回で５本ぐらいを目安にします。間に３分ぐらいの間をあける。 ５ｋｍＴＴ 大分のレースでは５ｋｍ毎に関門があるためこれをクリアすることが１番の課題になってくる。そのための練習になります。１回で２本ぐらい走ります。間に充分回復するぐらい（５〜６分）の間をあける。