ストレスフルな現代社会を生き抜いている私達の周囲には、心身 の不調を訴えている方々が増えている。そこでこのシリーズではそ れらの苦痛を少しでも軽減していただけるように、自分自身で簡単 に行えるマッサージを中心に紹介していく。忙しい職場や家事の合 間に試していただき、少しでも快適な毎日を送っていただければ幸 いである。
　専門的にはマッサージと按摩、指圧とはそれぞれ異なるものであ るが、一般的には、つらいところに手を当て、撫で擦る（軽擦法）、 押す（圧迫法）、揉む（揉捏法）、叩く（叩打法）、動かす（運動 法）などを行う手技療法を総称して「マッサージ」と呼んでいるこ とが多い。そこで、このシリーズもあえて「ワンポイントマッサー ジ」とすることにした。
　慢性的な症状を軽快させるにしても、やみくもに刺激すればいい わけではなく、最も効果的な部位に効果的な手技を用いる必要があ る。東洋の長い歴史と伝統のもとに伝えられている「ツボ」（経穴） を利用するのもその一つである。
　日常的によく遭遇する症状を毎回一回ずつ取り上げ、わかりやす いイラストとともに紹介していくこととする。

１　目の疲れ
　　コンピュータ、車の運転など目は酷使されている。「目がチカ チカする」、「頭が痛い」、「目の奥に鈍痛がある」など様々な症 状を持つ人が多いので今回はまず目の疲れを取り上げる

１． 左右の眉の間の中間を鼻の付け根から人差し指でゆっくりと「１、２、３、４、５」とこすりあげる。それを５・６回行う。指は左右どちらでもよい。〔ツボは「印堂」（いんどう）〕

２． 座った姿勢で、目頭と鼻の根元の中間のくぼみを両手の人差し指を当て、目を閉じて前かがみになりながら息を吐きつつ「１、２、３」で力を入れ、「４、５、６」で息を吸いながらもとに戻り、力を抜き目を開ける。これを５・６回行う。〔ツボは「睛明」（せいめい）〕

３． 座った姿勢で両手の中指を目尻の外側で親指の幅１／２本分いったところのくぼみの真ん中に当て、息を吸いながら首を後にそらしつつ「１、２、３」で力を入れ指圧する。「４、５、６」で息を吐きながら力を抜いていき、もとに戻る。これを５・６回行う。〔ツボは「瞳子　」（どうしりょう)〕