暑熱順化とは何か

暑さが本格化する季節を前に、私たちの体には準備が欠かせません。そこで重要になるのが、体を徐々に暑さに慣らしていく「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。急激な気温上昇による健康被害を防ぎ、夏を安全に過ごすために、今から取り入れておきたい熱中症対策のひとつです。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れていくことをいいます。

暑熱順化が進むと、汗をかきやすくなり、体温を調節しやすくなります。

また、暑さによる体への負担が軽減されるため、熱中症の予防につながります。

日常生活の中で、無理のない範囲で汗をかくようにしましょう。

暑熱順化は、数日から始まり、2週間ほど続けることで少しずつ進むとされています。

以下の厚生労働省の資料を参考にしてください。

厚生労働省暑熱順化トレーニングの図.png

出典：厚生労働省「働く人の今すぐ使える熱中症ガイド」
（https://www.mhlw.go.jp/content/001103539.pdf、2026年5月14日閲覧）
※本図は同資料 p.43 を転載

参考資料